Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!

Загартовування дітей влітку

1 черв. 2019
рекомендації

Загартовування - один з кращих способів укріпити імунну систему дитини і посилити стійкість організму до різних інфекцій. Найкраще починати загартовування дитини влітку, коли на вулиці тепло: так воно буде справді ефективним, а не стане причиною чергового простудного захворювання, якого ви якраз хотіли уникнути.

Вирішивши почати загартовування дитини влітку, важливо правильно підібрати методи загартовування. Вони будуть залежати від віку дитини і стану його здоров'я: чим молодша дитина, чим слабкіше його імунітет, тим більш щадними повинні бути методи загартовування. Загартовування повинне бути поступовим і систематичним, тільки так ви досягнете потрібного ефекту.

Є кілька видів загартовування: повітряне, водне, сонячне. Найкраще поєднувати їх між собою, знову ж таки, беручи до уваги вік дитини. Починати варто з повітряного загартовування: воно підходить навіть немовлятам (природно, при дотриманні певних правил). Найпростіший спосіб повітряного загартовування - це довгі прогулянки на свіжому повітрі в теплу безвітряну погоду. Природно, дитина повинна бути одягнена по погоді.

Також дитина може спати на свіжому повітрі: на балконі, лоджії, веранди. Погода, знову ж таки, повинна бути теплою. Слідкуйте, щоб там, де спить дитина, не було протягів. Зрозуміло, нічний сон на відкритому повітрі краще не практикувати: влітку можуть спостерігатися значні перепади між денною та нічною температурою. А ось денний сон на свіжому повітрі - те, що потрібно для успішного загартовування.

Найбільш ефективним і доступним є водне загартовування дитини влітку, під яким мається на увазі в першу чергу купання в природних водоймах. Але тут є деякі обмеження. До трьох років купати дитину в річках і озерах не рекомендується. Не потрібно відразу дозволяти дитині купатися: для початку просто регулярно занурюйте дитини у водойму, щоб він звик до води.

Для першого купання (та й для наступних теж) потрібно вибрати чистий водойму з рівним дном і хорошим входом у воду. Температура води при першому купанні повинна становити не менше 22 градусів. Перші купання повинні бути недовгими, поступово можна буде збільшувати їх тривалість до чверті години з перервою 30 хвилин між купаннями. Якщо дитина страждає хронічним захворюванням дихальних органів, займатися водним залиттям можна лише тоді, коли захворювання не дає про себе знати.

Ефективним може виявитися і сонячне загартовування, але не дозволяйте дитині довго перебувати на сонці без головного убору і постійно стежте за його станом. Не обов'язково змушувати дитину лежати під сонцем - нехай бігає і грає. У спекотну погоду краще не ризикувати, хай дитина перебуває в тіні: там він все одно отримає свою порцію ультрафіолету. Дуже важливо вберегти дитину від теплового (а тим більше - від сонячного) удару.

Прекрасне поєднання повітряного, водного і сонячного загартовування - це поїздка на море, адже тут підключається ще й цілюще морське повітря, і багаті вітамінами свіжі ягоди, фрукти та овочі. Відпочинок на морі - це комплексне загартовування дитини влітку, яке зміцнить його здоров'я на весь майбутній рік.

Ще корисно дозволяти дитині ходити босоніж по гальці, піску і траві. При цьому потрібно переконатися, що земля не дуже холодна (ефект загартовування в даному випадку досягається не за рахунок низької температури, а завдяки природному масажу стоп). Прослідкуйте, щоб на землі не було недопалків, осколків і іншого сміття, про який дитина зможе поранитися.

Правильне загартовування дитини влітку - це не просто набір окремих заходів, це ще і правильний режим дня і спосіб життя. Ранок треба починати з зарядки, яку слід робити при відкритому вікні або хоча б кватирці. Після зарядки нехай дитина вмиється прохолодною водою.

Можна до щоденного вмивання додати обтирання всього тіла або ніг. Перший час вода для обтирання повинна мати кімнатну температуру, потім поступово температуру можна буде знижувати. Після обтирань дитини потрібно обов'язково насухо витерти. Одягати дитину треба по погоді, ні в якому разі не кутайте його.

Літнє загартовування - одна із запорук гарного здоров'я дитини, тому не варто нехтувати цим доступним способом природного зміцнення дитячого імунітету.